Chế độ General Motor Diet giúp giảm được từ 5-8 kg/ tuần!

1 năm trước - [Lượt xem: 2943]

General Motor Diet là chế độ giảm cân được rất nhiều người trên thế giới ưa chuộng. Thực đơn giảm cân của nó được áp dụng trong vòng 7 ngày. Đây là một chế độ hợp lí được các chuyên gia nhận xét là có cơ sở khoa học, nhiều người đã áp dụng và thành công.

Chế độ giảm cân General Motor Diet là chế độ ăn chay trong vòng 7 ngày. Với một thực đơn dựa trên cơ sở khoa học, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp bạn có một cơ thể mảnh mai, vóc dáng thon gọn, "vòng eo con kiến" chỉ trong vòng 1 tuần!
Cùng nhau tìm hiểu và áp dụng ngay lập tức nhé!

Chế độ giảm cân G-M
Chế độ giảm cân General Motor Diet giúp giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần

1. Thực đơn trong ngày đầu tiên: chỉ ăn hoa quả 


Thực đơn ngày đầu tiên: chỉ ăn hoa quả
Ngày đầu tiên chỉ được ăn toàn trái cây và uống nước thôi nhé!

Dựa theo cơ sở khoa học, con người có thể nhịn ăn trung bình trong vòng 1 tuần. Chế độ ăn này yêu cầu ngày đầu tiên bạn không được ăn gì cả ngoài hoa quả. Thực đơn của bạn trong 3 bữa ăn chính là các loại trái cây như: dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu, dâu tây (trừ: nho, chuối, vải, xoài).

2. Thực đơn trong ngày thứ 2: rau xanh

Chế độ ăn ngày thứ 2: hoa quả, rau xanh
Ngày thứ 2 chỉ được ăn tất tần tật các loại rau và uống nước thôi nhé!

Ngày thứ 2 thực đơn của bạn là các món rau như: rau sống, rau luộc, rau xào, salat,... Bạn có thể uống thêm nước trà xanh. Chỉ với rau xanh và nước trà xanh đã cung cấp đầy đủ dưỡng chất carbohydrate để hoạt động cho cả ngày mà không có cảm giác đói và thèm ăn.

3. Thực đơn trong ngày thứ 3: hoa quả + rau xanh

Ngày thứ 3 thực đơn của bạn có thể tổng hợp 2 ngày đầu tiên lại, bạn sẽ chỉ ăn hoa quả và rau xanh khi cảm thấy đói và uống thật nhiều nước theo chỉ dẫn. Lưu ý: bạn không được ăn khoai tây vào ngày thứ 3 bởi như vậy bạn sẽ cung cấp cho cơ thể dư lượng carbohydrate dẫn đến  quá trình giảm cân của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Nếu bạn cảm thấy thèm ăn thì hãy nghĩ tới thành quả bạn đạt được sau khi bạn giảm cân xong, từ đó bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và không còn cảm thấy đói nữa.

4. Thực đơn trong ngày thứ 4: chuối và sữa

Ngày thứ 4 chỉ được ăn chuối với uống sữa
Ngày thứ 4 chỉ được ăn chuối, uống sữa và nước thôi nhé!

Bạn có biết chuối hoạt động như một nguồn kali và natri cho cơ thể. Chuối giúp cho cơ thể no cả ngày mà không đòi hỏi ăn nhiều vẫn đủ năng lượng, như vậy  quá trình giảm cân của bạn sẽ thành công đến 1 nửa. Trong ngày thứ 4 bạn sẽ tha hồ ăn chuối và uống sữa trong cả 3 bữa chính. Nếu áp dụng được như vậy bạn đi được nữa chặng đường giảm cân rồi đấy!
Cụ thể thực đơn cho ngày thứ 4 như sau:
+ 6 quả chuối
+ 4 cốc sữa
+ Một chén súp loãng cho một bữa ăn. Các món súp nên bao gồm: ớt xanh, hành tây, tỏi và cà chua. Súp loãng giúp làm mới vị giác của bạn từ tất cả các lượng rau và trái cây trước đó không mang lại được. Đó là một món ngon và lành mạnh sẽ hỗ trợ trong quá trình giảm cân này.

5. Thực đơn trong ngày thứ 5: cơm + cà chua + giá đỗ,...

Ngày thứ 5 ăn 6-7 quả cà chua, cơm, nước
Ngày thứ 5 bạn nên uống thật nhiều nước và ăn khoảng 6-7 quả cà chua nhé!

Ngày thứ 5 đóng vai trò quan trọng bởi vì đó là ngày chúng ta bắt đầu trở lại với quá trình ăn uống bình thường có cơm, cà chua, rau, quả, phô mai,...
Thực đơn:

+ 1 chén cơm nhỏ
+ Cà chua
+ Giá đỗ
+ Phô mai
+ Đậu nành
Bạn có thể ăn tối đa 6 quả cà chua, 1 chén cơm và tăng lượng nước thêm 2 cốc trong ngày hôm nay. Cà chua giúp làm sạch cơ thể từ axit uric, loại bỏ tối đa các loại mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Cần chú ý:


+ Tăng lượng nước uống trong ngày thứ 5 để cơ thể tự giải độc.
+ Uống ít nhất 14 ly nước trong suốt cả ngày.
+ Bắt buộc ăn 6 quả cà chua.
+ Cà chua có thể rang với dầu ô liu nếu bạn có thể ăn chúng.
Tóm lại, ngày thứ 5 cà chua đóng một vai trò quan trọng không thể thiếu giúp bạn loại bỏ được mỡ thừa và độc tố trong cơ thể.

6. Thực đơn trong ngày thứ 6: rau và cơm

Thực đơn ngày thứ 6 có một chút khác hơn so với 4 ngày trước:

+ 1 chén cơm
+ Giá đỗ
+ Phô mai
+ Các loại rau khác (trừ cà chua)
+ Các món canh ngon và nhiều nước sẽ giúp bạn thoải mái trong ngày này.
Rau sẽ cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cân nặng trong thời gian này. Nhớ uống nước đầy đủ, bạn sẽ hài lòng với chế độ giảm cân này đấy!

7. Thực đơn trong ngày thứ 7: Nước ép hoa quả, cơm và rau

Ngày cuối cùng ăn cơm, thật nhiều rau và thêm 2 ly nước trái cây
Ngày cuối cùng là ngày quan trọng nhất bạn nên thêm 2 ly nước trái cây và ăn thật nhều rau nhé!

 Đây là ngày quan trọng nhất quyết định bạn có giảm cân thành công hay không?

Thực đơn:


+ Nước ép trái cây tươi.
+ Một chén cơm
+ Rau quả khác
+ Uống nước

* Những lưu ý trước và trong quá trình giảm cân

Muốn thực hiện chế độ giảm cân thành công bạn cần phải tuân theo những chỉ dẫn sau đây:

- Nếu muốn thực hiện chế độ giảm cân mà nhiều người đã áp dụng và thành công bạn cần phải chuẩn bị trước 2 ngày bằng cách thanh lọc cơ thể như uống nhiều nước. Vì sao? Vì nước là nguồn năng lượng chính cho cả ngày, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và loại bỏ những độc tố không mong muốn ra khỏi cơ thể. Và trong những ngày thực hiện chế độ ăn chay trên, bạn cần uống đủ từ 6 - 8 ly nước. Điều này sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh đối với chế độ dinh dưỡng mới, giảm căng thằng, lo âu cho bản thân bạn.
-  Không uống nước ép trái cây trong 6 ngày đầu. Hãy thử tăng lượng nước 15 ly đến ngày thứ 5.
- Hoàn toàn tránh cà phê, trà hay rượu.
- Rau quả có thể được thực hiện ở dạng salad hoặc rau sống bình thường.
- Bạn cần tập trung vào việc cải thiện thói quen ăn uống của bạn. Tất cả các chất dinh dưỡng nên trong chừng mực.
- Tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng sau khi đã giảm của bạn.
- Cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm: khoáng chất, chất xơ, vitamin, protein, carbohydrate, chất béo vừa đủ,...

* Gợi ý bài thể dục cho chế độ giảm cân General Motor Diet

Chế độ giảm cân General Motor Diet không quy định một bài tập luyện nào cụ thể để kết hợp với quá trình ăn chay. Tuy nhiên, bạn cũng không được lười biếng nghĩ rằng ăn chay thôi là đủ. Cần kết hợp cả tập luyện thể dục thể thao bằng các bài tập đơn giản như: chạy bộ, đạp xe, tập gym, yoga,... giúp cơ thể tiết mồ hồi, giải độc nhanh chóng để có được sức khỏe dẻo dai và khỏe mạnh.

* Kết quả bạn đạt được sau quá trình giảm cân theo chế độ General Motor Diet

+ Giảm được 5 - 8 kg trong 7 ngày.
+ Cải thiện màu sắc cho da giúp da sáng bóng, trắng mịn màng,...
+ Loại bỏ các độc tố, làm cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.
+ Giảm lượng mỡ thừa xung quanh vùng bụng và eo.

Cuối cùng, các bạn nếu tuân thủ đúng các chỉ dẫn trên tùy theo cơ địa của mỗi người mà có những kết quả khác nhau nhưng đa phần đều thành công giảm được 5-8 kg/ tuần. Chúc các bạn giảm cân thành công tuyệt vời như những người Mỹ và Ấn độ nhé!
Bạn đang ở chuyên mục: Trang chủ » Thực đơn giảm cân » Chế độ General Motor Diet giúp giảm được từ 5-8 kg/ tuần!

Mời bạn đánh giá hoặc đặt câu hỏi