Bất ngờ giảm cân nhanh chóng với 10 siêu thực phẩm

1 năm trước - [Lượt xem: 1211]

Có bí quyết giảm cân mà không cần phải ăn kiêng và tập thể dụng nhiều không? Ngay bây giờ! tôi xin bật mí với các bạn tổng hợp 10 thực phẩm sẵn có trong bếp giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Quá bất ngờ phải không quả thực có bí quyết trên?

Bạn muốn giảm cân thì không thể bỏ quả 10 siêu thực phẩm này!

1. Gạo lứt

Gạo lứt
Gạo lứt "thủ tiêu" mỡ thừa - tác nhân chính gây tăng cân, béo phì

- Bạn nên thay thế gạo ăn bình thường bằng gạo lứt nếu bạn muốn giảm cân bởi vì gạo lứt không chỉ tốt cho người bị tiểu đường mà nó còn có công dụng "thủ tiêu" mỡ thừa - tác nhân chính gây tăng cân, béo phì.
- Trong gạo lứt chứa nhiều anpha lipoic acid tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbonchất béo, giúp tiêu hủy bớt lượng mỡ dự trữ.
- Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường làm giảm tốc độ tiêu hóa thức ăn, mang lại cảm giác no lâu và giúp cơ thể dễ thải loại độc tố. Cho nên có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

2. Khoai tây

- Trong khoai tây có chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả chất đạmvitamin C. Lượng kali có trong một củ khoai tây còn nhiều hơn trong một quả chuối, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn sau khi ăn. Thậm chí, trong khoai tây còn có chứa cả những hoạt chất giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.
- Khoai tây chứa một lượng tinh bột khoáng rất dồi dào, có hiệu ứng sinh lý và lợi ích sức khỏe giống chất xơ, làm tăng cảm giác no, hạn chế chất béo tích trữ trong cơ thể.

3. Thịt nạc

- Trong thịt nạc có chữa ít chất béonhiều protein giúp tăng cảm giác no, hạn chế khả năng thèm ăn cho cơ thể. Vì vậy bổ sung thịt vào thực đơn giảm cân giúp cân bằng dinh dưỡng mà không ảnh hưởng gì đến việc giảm cân của bạn.
- Tuy nhiên trong mỗi bữa ăn chỉ ăn với lượng thích hợp, thay đổi các món và các loại thịt khác nhau. Sử dụng thịt nạc để hạn chế lượng mỡ vào cơ thể và nên chế biến thiên về món luộc, hấp, nước hoặc trộn salad để tránh nhiều dầu mỡ.

4. Sữa ít béo

Lượng canxi dồi dào trong sữa cũng tác động tốt đến quá trình giảm cân. Trong đó, sữa ít béo không đường chứa một lượng protein rất thấp nhưng lại giúp cơ thể tiếp nhận đầy đủ năng lượng thay thế các món ăn thông thường. Bởi vậy, sữa ít béo có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể hạn chế và đào thải chất béo trong cơ thể giúp giảm cân nhanh chóng.

5. Khoai lang

- Khoai lang chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu, nó còn tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh
Bông cải xanh giảm cân hiệu quả bởi giàu chất xơ, nhiều vitamin và canxi

Bông cải xanh giảm cân hiệu quả bởi giàu chất xơ, nhiều vitamin và canxi,... giúp tạo cảm giác no và hạn chế nhiều thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra mó chứa ít lượng calo ( 146g chỉ chứa 50 calo) nên cho dù  ăn nhiều cũng  không sợ tăng cân.

7. Trứng

Trứng chứa nhiều protein, canxi và chất dinh dưỡng vì vậy cũng có tác dụng tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn như sữa ít béo. Cho nên có tác dụng giảm cân, giảm béo nhanh chóng.

8. Cá hồi

Omega 3 trong cá hồi có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa và giúp giảm cân. Ngoài ra trong cá hồi chứa ít chất béo nên ăn vào không sợ tăng cân.

9. Bơ

Bơ
Bơ giúp giảm mỡ và ngăn chặn tích tụ chất béo

Quả bơ chứa nhiều chất  xơ, protein  và nhiều chất béo không bảo hòa có công dụng giảm cân, giảm mỡ và ngăn chặn tích tụ chất béo. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% lượng chất béo có thể tích lũy trong một tuần.

10. Đậu đen

- Đậu đen có công dụng kỳ diệu như giải độc, bổ máu, bồi bổ cơ thể. Ngoài ra, đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa nên có tăng cường năng lượng cho cơ thể mà không có các chất béo gây hại.

- Đậu đen không chứa chất béo hòa tan cho nên giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà không hấp thu chất béo, hạn chế sản sinh thêm mỡ.
Bạn đang ở chuyên mục: Trang chủ » Thực đơn giảm cân » Bất ngờ giảm cân nhanh chóng với 10 siêu thực phẩm

Mời bạn đánh giá hoặc đặt câu hỏi