Bất ngờ 9 thực phẩm giàu chất béo giúp giảm cân vùn vụt

1 năm trước - [Lượt xem: 3425]

Nhiều người cứ nghĩ rằng hễ là chất béo thì sẽ gây tăng cân béo phì. Đây là quan niệm sai lầm. Có nhiều thực phẩm như bơ đậu phộng, pho mát, dầu dừa, chocolate đen,... chứa nhiều chất béo nhưng là có lợi giúp no lâu và giảm cân hiệu quả.

Có những thực phẩm rất giàu chất béo nhưng có thành phần chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có lợi cho cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa, đánh tan mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả. Sau đây là những thực phẩm bạn cần phải bổ sung vào thực đơn hàng ngày nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, lâu bền.

1. Dầu dừa

Dầu dừa chứa nhiều chất béo nhưng đa phần là axit lauric giúp cải thiện chất lượng của cholesterol. Do đó giúp giảm cân nhanh chóng và lành mạnh. Theo một cuộc nghiên cứu đã cho biết, những người thêm 2 muỗng canh dầu dừa vào bữa ăn giảm cân nhanh hơn hẳn những người không thêm dầu dừa.

2. Bơ đậu phụng

Bơ đậu phụng được bày bán nhiều trong siêu thị. Bơ đậu phụng chứa rất nhiều chất béo lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả. Trong bơ đậu phụng có chứa nhiều protein giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.


Bơ hạnh nhân
Bơ đậu phụng có chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo lành mạnh

3.  Bơ hạnh nhân

Bơ hạnh nhân rất giàu canxi và chất xơ giúp no lâu hạn chế thèm ăn cho nên giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể dùng bơ hạnh nhân giảm cân vào bữa ăn sáng như ăn bơ hạnh nhân kèm với bánh mì vừa ngon miệng vừa no lâu, giúp giảm cân hiệu quả.

4. Dầu ô liu

Dầu ô liu
Dầu ô liu giúp giảm cân tốt cho tim mạch

Hiện nay nhiều người biết đến lợi ích của dầu ô liu. Dầu ô liu làm tăng mức độ adiponectin, hormone chịu trách nhiệm phá vỡ các chất béo trong cơ thể. Do đó cơ thể càng có nhiều adiponectin, chỉ số BMI càng cân đối. Ngoài ra, dầu ô liu rất giàu chất chống ung thư polyphenol và chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch và giúp cho cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối.

5. Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều chất béo Omega-3 giúp bạn cảm thấy no, hạn chế thèm ăn, tốt cho tim mạch, tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh não bộ. Ngoài còn còn rất giàu protein, vitamin A. Tóm lại, cá hồi rất tốt cho sức khỏe và giảm cân.

6. Thịt bò

Thịt bò
Thịt bò nhiều chất béo nhưng ít năng lượng

Cũng giống như cá hồi, thịt bò chứa rất nhiều chất béo Omega-3 giúp giảm cân, giảm nguy cơ bệnh tim. Các chuyên gia cho rằng, trong thịt bò có chất béo nhưng lại ít calo cho nên bạn ăn nhiều mà không gây béo mà giúp giảm cân.

7. Pho mát

Pho mát cung cấp protein, canxi và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Chỉ một lát pho mát đã chứa 6,7 g protein tương đương với một ly sữa. Ngoài ra, pho mát còn là nguồn cung cấp axit linoleic liên hợp, một axit béo giúp giảm cân bằng cách tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.

8. Quả bơ

Quả bơ
Quả bơ chứa chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim và giảm cân

Quả bơ chứa khoảng 75% chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim và chứa gần 20 loại vitamin, khoáng chất như vitamin E, axit folic, chất xơ và carotenoid, giúp kiểm soát cơn đói, giảm cân nhanh chóng giúp bạn có một vóc dáng thon gọn, thân hình lí tưởng. Hãy ăn bơ mỗi ngày nhé, nó sẽ giúp bạn giảm cân đấy!

9. Chocolate đen

Chocolate đen chứa bơ ca cao nguyên chất, một nguồn axit stearic, nên chậm tiêu hóa hơn trong khi chocolate sữa có hàm lượng chất béo cao hơn. Chocolate đen mất nhiều thời gian để tiêu hóa nên có tác dụng đẩy lùi những cơn đói và giúp bạn không thèm ăn. Do đó giúp bạn giảm cân đây lựa chọn khôn ngoan của người ghiền đồ ngọt.

Tóm lại, bạn hãy loại bỏ ngay suy nghĩ hể là chất béo thì đều gây béo mập, tăng cân, béo phì,... Có những thực phẩm giàu chất béo nhưng lại rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân, giữ gìn vóc dáng. Bạn hãy tận dụng những lợi ích từ những thực phẩm này như tốt cho xương khớp, tim mạch, chống ung thư tim mạch,... và giảm cân lành mạnh từ những thực phẩm giàu chất béo nhé!
Bạn đang ở chuyên mục: Trang chủ » Thực đơn giảm cân » Bất ngờ 9 thực phẩm giàu chất béo giúp giảm cân vùn vụt

Mời bạn đánh giá hoặc đặt câu hỏi