Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

24 ngày trước - [Lượt xem: 112]

Giảm cân không chỉ đơn giản là việc bạn nhịn ăn hay tập thể dục thông thường mà đòi ở bạn sự kiên trì, nhẫn nại với một chế độ ăn uống và tập luyện thật khoa học. Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày.

1.  Áp dụng thực đơn ăn uống giảm cân hợp lí

Sau đây là thực đơn ăn kiêng khoa học, lành mạnh đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu công nhận là tốt cho sức khỏe của người dùng. Chỉ trong vòng 3 ngày, cân nặng của bạn sẽ giảm xuống 5kg một cách đơn giản mà không phải mất sức cho việc tập luyện cũng như dùng thực phẩm chức năng giảm cân.

Ngày 1
- Bữa sáng: 1 trái táo, 1 cốc nước ép hoa quả
- Bữa trưa: 1 đĩa salad hoa quả, 1 cốc nước lọc
- Bữa tối: 1 đĩa salad hoa quả 1 cốc nước ép hoa quả

Ngày 2
- Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, 1 cốc nước lọc
- Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ, 1 cốc nước lọc
- Bữa tối: các loại rau củ tùy ý, 2 trái táo

Ngày 3
- Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả trộn, 1 cốc nước ép hoa quả
- Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ, 2 cốc nước lọc
- Bữa tối: 1 bát canh

Lưu ý: trong vòng 3 ngày, bạn chỉ nên ăn rau xanh và hoa quả. Trong vòng một tháng, bạn chủ có thể tiến hành cách giảm cân này 1 lần. Việc đột ngột chuyển từ chế độ dinh dưỡng đầy đủ sang chế độ chỉ có rau quả có thể gây mệt mỏi cho nhiều người, đặc biệt với những người không thường xuyên ăn rau. Bạn nên để cơ thể quen được với chế độ chỉ ăn rau, củ, quả bằng cách thay đổi một cách từ từ.
 Giảm cân bằng nhiều rau
Bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân gồm nhiều rau quả

2. Giảm cân nhanh chóng với táo

Táo chứa rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Ngoài ra, táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Chính vì vậy, táo được coi là thần dược rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ, là nguyên liệu ăn kiêng hiệu quả.

Ngày 1
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 lát pho mai, 3 lát táo
- Giữa bữa sáng và bữa trưa: 1 quả táo, 1 cái bánh
- Bữa trưa: 1 lát cá, 1 quả táo, 1 trái cam. Có thể ăn thêm sữa chua không đường và 1 cốc nước chanh
- Bữa chiều: 1 lát pho mai không béo, 1 quả táo
- Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch, 1 quả táo, vài lát dưa chuột

Ngày 2
- Bữa sáng: 1 quả táo xay (không bỏ vỏ), nho khô, 1 ly sữa ít béo
- Giữa bữa sáng vừa bữa trưa: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 cái bánh mặn, 1 quả trứng, 1 quả táo. Kết hợp đồ ăn nhẹ là 1 ly sữa chua không đường.
- Bữa tối: 1 bát cơm trộn, 1 quả táo, 1 quả chuối
Ngày 3
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch, 2 lát phô mai không béo, 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc, 1 quả táo
- Bữa tối: 1 đĩa salad 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát phô mai ít béo.
Lưu ý: bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày, thậm chí nhiều hơn để việc giảm cân được hiệu quả như mong muốn. Giảm cân bằng táo luôn an toàn với sức khỏe, chính vì vậy bạn nên bổ sung loại trái cây tuyệt vời này trong thực đơn hàng ngày để sớm lấy lại vóc dạng thon gọn nhé.
 Giảm cân bằng táo
Một thực đơn giảm cân với táo

3. Giảm cân hiệu quả bằng chuối

Chuối không chỉ là loại trái cây ngon, bổ dưỡng với giá trị dinh dưỡng phong phú mà còn được biết đến là loại thực phẩm giúp chị em giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà còn tiết kiệm chi phí đến tối đa. Các kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong chuối có chứa các chất vitamin, kali, magie không hề chứa các chất béo, các cholesterol nên sẽ tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả.

Ngày 1
- Bữa sáng: café đen hoặc trà, 1 lát bánh mì nướng, 2 quả chuối
- Bữa trưa: 1 lát cá ngừ, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối
- Bữa tối: ức gà, 1 củ cà rốt, 2 quả chuối
Ngày 2
- Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối
- Bữa trưa: 1 miếng phô mai, 2 quả chuối
- Bữa tối: 1 đĩa salad bắp cải, 1 quả chuối
Ngày 3
- Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly café đen hoặc trà
- Bữa trưa: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối
- Bữa tối: 1 lát cá ngừ, 1 quả dưa leo, 1 quả chuối
Giảm cân bằng chuối
Chuối có tác dụng giảm cân hiệu quả

Lưu ý: với cách giảm cân trong 3 ngày bằng chuối, bạn nên duy trì đều đặn để mang lại hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên không nên ăn chuối khi đói bụng để tránh có tác dụng ngược lại. Những người bị đau dạ dày, hệ tiêu hóa không tốt thì không nên áp dụng cách này để giảm cân.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày không phải phù hợp với tất cả mọi người, bạn phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe cụ thể của mình để cân nhắc có nên áp dụng hay không nhé. Chúc các bạn thành công.

Bạn đang ở chuyên mục: Trang chủ » Phương pháp giảm cân » Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

Mời bạn đánh giá hoặc đặt câu hỏi