Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?

3 năm trước - [Lượt xem: 10087]

Phụ nữ sau sinh tăng cân nhất ở phần bụng vì đó là nơi thay đổi lớn nhất khi mang thai. Vòng bụng nhăn nheo, không còn thon gọn khiến bạn lo lắng. Làm thế nào để giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất?

Một số bí quyết dưới đây sẽ cho bạn một vòng eo thon gọn nhanh chóng sau sinh:

1. Giảm mỡ bụng nhanh với khẩu phần ăn nhiều rau và trái cây

Rau xanh và trái cây là những thực phẩm giảm cân không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân và với phụ nữ sau sinh cũng không là ngoại lệ. Vì rau xanh và trái cây ít calo, ít chất béo, giàu chất xơ và chứa chất làm ngọt tự nhiên nên sẽ không gây béo phì. Để giam beo bung hiệu quả bạn cần ăn đa dạng các loại rau xanh và trái cây để có đủ các thành phần dinh dưỡng khác nhau. Nhóm các loại củ quả màu đỏ, nhóm củ quả màu vàng, nhóm rau xanh... sẽ tạo ra sự cân bằng trọng lượng và thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm béo bụng hiệu quả hơn.

Giảm mỡ bụng nhanh với khẩu phần ăn nhiều rau và trái cây
Để giảm béo bụng hiệu quả bạn cần ăn đa dạng các loại rau xanh và trái cây

2. Giảm béo bụng nhanh vỡi ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho người muốn giảm cân và phụ nữ sau sinh. Sở dĩ ngũ cốc nguyên hạt chứa lượng protein sẽ giữ cho bạn no lâu hơn ăn các thực phẩm khác, đồng thời chất xơ trong nó cũng hỗ trợ chuyển hóa và đốt chấy chất béo hiệu quả. Ngoài ra ngũ cốc nguyên hat còn giúp cải thiện đọ nhạy cảm insulin ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo gây béo bụng.
Vì vậy để giảm béo bụng nhanh chóng hãy bổ sung các thực phẩm có chứa ptotein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, trong đó ưu tiên số một là ngũ cốc nguyên hạt - là thực phẩm giúp cắt giảm mỡ vùng bụng ở người thừa cân rất tốt.

Giảm béo bụng nhanh vỡi ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt - là thực phẩm giúp cắt giảm mỡ vùng bụng rất tốt

3. Giấm ngâm đậu đen – thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh sau sinh

Đậu đen rang thơm để nguội và cho vào hũ thủy tinh, sau đó đổ giấm ngập đậu đen và đậy kín nắp trong 3 đến 5 ngày. Sau đó mỗi lần ăn bạn lấy khoảng 2 đến 3 muỗng và ăn ngày 2 lần. Đây là món ăn giúp chị em giảm mỡ bụng nhanh chóng sau sinh, bởi nó cung cấp protein và chất xơ cần thiết để đốt cháy chất béo ở bụng và axit citric trong giấm thúc đẩy chuyển hóa mỡ một cách hiệu quả.

4. Uống trà xanh để giảm mỡ bụng sau sinh
Trà xanh giúp giảm mỡ bụng và lành mát nên phù hợp với phụ nữ sau sinh muốn giảm cân. Hoạt chất catechine tong trà xanh có thể làm mất mỡ bụng gấp 16 lần những người không uống trà, ngoài ra nó còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Vì vậy để giảm béo bụng nhanh hãy đảm bảo uống 2 đên 5 tách trà xanh mỗi ngày bạn sẽ có vòng eo như ý.

Bài viết trước: 5 cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà chị em nên thử
Bạn đang ở chuyên mục: Trang chủ » Cách giảm béo bụng » Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?

Mời bạn đánh giá hoặc đặt câu hỏi