Mẹo giảm cân nhanh bằng thực phẩm và vận động

2 năm trước - [Lượt xem: 9932]

Lên một thực đơn giảm cân tốt với một chế độ tập luyện phù hợp là con đường nhanh nhất giúp bạn đạt kết quả giảm cân như mong muốn. Hãy cùng bắt tay vào thực hiện những bí quyết giảm cân này nhé.

Dưới đây là những bí quyết trong cách ăn uống và tập luyện sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn:

1. Bổ sung thêm chất xơ vào thực đơn giảm cân

Tại sao nên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn giảm cân? Bởi chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn chặn sự hấp thu quá độ của cholesterol, đường, tinh bột. Ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể mau no, lâu đói, hạn chế cảm giác thèm ăn. Rau xanh, trái cây, bạn nên cho thêm vào thực đơn của mình. Những rau củ quả càng đậm màu càng chứa nhiều dưỡng chất. Đó là bí quyết ăn để bạn giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe.

Bổ sung thêm chất xơ vào thực đơn giảm cân

2. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều protein

Thực phẩm chứa nhiều protein sẽ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn có cả giác no và no lâu khi ăn để hạn chế việc hấp thụ thêm nhiều chất béo khác. Thực phẩm chứa protein cũng giúp cơ săn chắc, khỏe mạnh hơn. Thịt nạc, cá, giá đỗ, đậu nành... là những thực phẩm chứa protein bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân để giảm cân nhanh và khỏe mạnh nhé.

3. Tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày

Nước là người bạn tốt của sức khỏe và ăn kiêng giảm cân. Nước dưỡng ẩm cho cơ thể, loại bỏ chất thải , đào thải độc tố ra ngoài. Nước là giảm cảm giác đói. Uống nước trước mỗi bữa ăn hoặc ngay trong bữa ăn là một mẹo để bạn giảm cân nhanh khi thực hiện chế độ ăn kiêng của mình.

Nước là người bạn tốt của sức khỏe và ăn kiêng giảm cân.

4. Tập thể dục đốt cháy calo

Tập thể dục sẽ là cách để bạn đốt cháy calo và chất béo được lưu trữ trong cơ thể. Không cần những hoạt động phức tạp mà những hoạt động thể dục đơn giản hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đi bộ là một trong những cách vận động đơn giản giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân. Đây là một hình thức tập luyện lý tưởng cho hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi, một phần của lối sống lành mạnh giúp giảm cân nhanh chóng và rèn luyện sức khỏe. Hãy đi bộ nhanh ít nhất một lần mỗi ngày.

Nếu bạn đang lên cho mình một kế hoạch giảm cân thì hãy quan tâm đến việc lập cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện tốt để giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.

Bài viết trước: Cắt giảm calo để giảm cân sau sinh hiệu quả

(Để được tư vấn giảm cân miễn phí vui lòng Để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại.)

Bạn đang ở chuyên mục: Trang chủ » Bí quyết giảm cân » Mẹo giảm cân nhanh bằng thực phẩm và vận động

Mời bạn đánh giá hoặc đặt câu hỏi

Ánh
Cháu 16 tuổi ,cao 165 cm, nặng 65 kg. Cháu muốn giảm 20 kg trong 1 năm thì cháu phải làm thế nào ạ? Cháu xin cảm ơn
Trả lờiThích 01 năm trước
Nhà Thuốc Phương Chính
Chào bạn !
Với chiều cao và cân nặng hiện tại thì bạn cần phải giảm từ 8-10 cân để có 1 thân hình cân đối bạn nhé ! Để giảm 1 lượng cân nặng khá lớn như vậy bạn nên có chế độ ăn và tập luyện hợp lý. Ví dụ như giảm lượng 250kcalo nạp vào trong ngày kết hợp thêm giảm 250kcalo qua chế độ luyện tập bạn sẽ giảm được khoảng 0,45kg/ tuần. Với những cơ địa khó giảm cân, lượng mỡ dư thừa nhiều ngoài việc sử dụng phương pháp trên bạn có thể kết hợp thêm viên uống hỗ trợ giảm cân thì hiệu quả tốt hơn. Để lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp với cơ địa, bạn có thể cho nhà thuốc xin số của bạn để Dược sĩ gọi lại tư vấn cho bạn, hoặc bạn cũng có thể gọi vào tổng đài hỗ trợ 1900 6822 (1000đ/phút) để được hỗ trợ tư vấn.
Thân, gửi thông tin đến bạn!
Thích 01 năm trước
thanh ngân
tôi muốn ăn kiêng. và giảm 30 kg trong 1 tháng thì pham làm sao
Trả lờiThích 02 năm trước
Nhà Thuốc Phương Chính
Chào bạn!
Theo khuyến cáo, mỗi người có thể giảm tối đa 0,5-1 kg trọng lượng cơ thể trong 1 tuần. Trung bình, năng lượng cắt giảm chỉ từ 500-1000 calo/ngày, Kết hợp hoạt động thể lực vừa sức 30 phút/ngày, 5 buổi/tuần. Việc giảm 30kg/ tháng là hoàn toàn không hợp lý.
Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng của bạn, bạn vui lòng gọi vào tổng đài hỗ trợ 1900 6822 (1000đ/phút) sẽ có Dược sĩ tư vấn cho bạn.
Thân, gửi thông tin đến bạn!
Thích 02 năm trước