Mẹo để vừa giảm cân vừa có được cơ bụng săn chắc

3 năm trước - [Lượt xem: 5169]

Vừa giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả lại vẫn có được một cơ bụng săn chắc, đó là điều ai cũng mong muốn. Làm thế nào đây? Chắc chắn rồi, một chương trình luyện tập phù hợp kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học lâu dài bạn sẽ có được điều đó.

Hãy thực hiện theo những cách dưới đây để bạn có thể vừa giảm cân vừa có cơ bụng săn chắc:

1. Chương trình tập luyện hình thể phù hợp để giảm cân

Để giảm cân hiệu quả mà vẫn có được một cơ bụng săn chắc bạn cần có một chương trình luyện tập hình thể và cơ bắp phù hợp.
Với người mới làm quen với việc luyện tập cơ bắp thì nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản nhất như ngồi xổm, ép gối, chống đẩy cùng những bài tập tạ cơ bản... Đồng thời các bài tập tĩnh cũng nên được đưa vào chương trình tập luyện của bạn lúc này như các bài tập tĩnh với bóng để đảm bảo rằng vùng bụng được tác động đúng cách để mang lại hiệu quả cao.
Các bài tập sức bền tốt hơn cho việc giảm cân và có được cơ bụng săn chắc, nó có tác dụng kích thích quá trình đốt cháy calo trong cơ thể một cách từ từ. Bạn nên chọn 3 hoặc 4 bài tập không trùng nhau về động tác và sau đó kết hợp lại thành bài tập cường độ cao sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt nhất. Vì dụ như các bài tập leo núi, bài tập tạ và ép, bài tập ổn định chân dùng bóng... Các bài tập sẽ được lặp lại trước khi chuyển qua bài tập mới. Đây là những bài tập sẽ kết hợp để đốt cháy mỡ thừa và tác dụng lên toàn bộ cơ trên cơ thể.

Chương trình tập luyện hình thể phù hợp để giảm cân

2. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý lâu dài

Chế độ dinh dưỡng luôn quyết định rất lớn tới việc giảm cângiảm béo bụng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý bao giờ cũng rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe. Vì vậy để giảm cân và vẫn giữ được cơ bụng săn chắc thì việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý là cần thiết và bạn cần thực hiện chế độ đó một cách lâu dài, điều đó tốt cho sức khỏe và đặc biệt bạn sẽ không còn lo lắng về nguy cơ tăng cân sau khi đã giảm cân thành công.

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý lâu dài để giảm cân

Một chế độ ăn giảm cân và giữ vóc dáng như sau:
-  Dùng những thực phẩm càng tự nhiên càng tốt và lựa chọn những thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao để cơ thể không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến cảm giác thèm ăn.
- Thực đơn nên bổ sung nhiều lượng rau củ quả để cung cấp lượng carbohydrates thay vì các loại hạt ngũ cốc.
- Ăn nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao và tiêu thụ lượng đạm vừa đủ trong mỗi bữa ăn.
- Bổ sung các loại chất béo tự nhiên từ các loại hạt, cá tự nhiên hay dầu cá, dầu dừa nguyên chất, dầu oliu, bơ...

Một giải pháp nữa cho bạn để vừa đạt được hiệu quả giảm cân vừa sở hữu cơ bụng săn chắc đó là thực phẩm giảm cân giàu Collagen như Biotin Collagen Slim. Ngoài khả năng giúp bạn giảm cân nhanh, Biotin Collagen Slim còn cung cấp collagen giúp làm săn chắc da, da không bị nhăn sau khi giảm cân. Sản phẩm được bào chế từ các loại tinh dầu thảo mộc hữu hiệu nhất trong việc giảm cân và an toàn cho người sử dụng.

Công dụng của viên uống Biotin collagen slim:

- Giúp giảm cân, giảm mỡ thừa từ bên trong
- Tăng cảm giác no
- Ngăn ngừa tăng cân trở lại đồng thời ngăn sự hấp thu chất béo vào cơ thể.
- Bổ sung thêm thành phần collagen và biotin giúp cho da chống lão hóa, mất

Lưu ý: " Biotin Collagen Slim là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh". 

Sản phẩm được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi:
Công Ty TNHH MTV BEST LIFE
790/17 Nguyễn Kiệm, Gò Vấp, TP.HCM
 
Địa điểm bán hàng:
Tại Hà Nội: Nhà thuốc Phương Chính. Địa chỉ: 169 Mai Hắc Đế, Hai Bà Trưng. Điện thoại: 04.7300.3333. Tổng đài tư vấn: 1900.6822 (1000 đồng/phút)
 

Tại Hồ Chí Minh:
 
+ Cơ sở 1: Cửa hàng Phương Chính. Địa chỉ: 514 3/2, Phường 14, Quận 10. Điện Thoại: 08.7300.6822. Tổng đài tư vấn: 1900.6822 (1000 đồng/phút)
 
+ Cơ sở 2: Cửa hàng Phương Chính. Địa chỉ: 162 Nguyễn Oanh, P.17, Q. Gò Vấp. Điện Thoại: 08.7300.2121. Tổng đài tư vấn: 1900.6822 (1000 đồng/phút)

Bài viết trước: Học cách giảm cân nhanh của sao Hollywood
Bạn đang ở chuyên mục: Trang chủ » Bí quyết giảm cân » Mẹo để vừa giảm cân vừa có được cơ bụng săn chắc

Mời bạn đánh giá hoặc đặt câu hỏi