Bật mí 5 bí mật giúp giảm cân vượt trội thật khó tin!

9 tháng trước - [Lượt xem: 597]

Quá trình giảm cân cần phải có thời gian, đầy khó khăn, thử thách chứ không phải nhanh chóng và dễ dàng như người ta hay nói. Cho nên những bí quyết giảm cân nhanh chóng, ăn kiêng kham khổ bạn cần phải xem xét cơ địa của mình có phù hợp không nhé!

Bởi vì khao khát giảm cân mãnh liệt bạn dễ bị sa vào cái bẫy "giảm cân cấp tốc" gây nguy hại cho sức khỏe. Bạn như những con thiêu thân lao vào vòng xoáy của các phương pháp giảm cân như ăn kiêng, detox, gym,... mà không hề suy xét thể trạng của mình có phù hợp với các phương pháp đó hay không?
Nói thế không phải để bạn thấy khó mà rút lui mà là để bạn nhìn nhận lại, suy nghĩ kĩ càng và bắt đầu giảm cân khoa học, tốt cho sức khỏe. Sau đây là những bật mí 5 bí mật của giảm cân để nếu bạn đã lệch hướng kịp quay đầu lại, cùng theo dõi nhé!

1. Nói không với chế độ ăn kiêng

Nói không với chế độ ăn kiêng
Một thực đơn ăn uống lành mạnh là bí quyết giảm cân bền vững nhất

Bạn thấy đấy các chế độ ăn kiêng tràn lan trên mặt báo, bạn đọc thấy thích thú, thành quả giảm cân làm bạn mê tít thế là bạn làm theo mà không kịp suy nghĩ chế độ ăn kiêng đó có phù hợp với cơ địa của bạn hay không? Bạn có thể quyết tâm theo đuổi chế độ đó đến cùng hay giữa chừng bỏ cuộc? Nếu kết quả là không bạn còn chần chừ gì nữa mà không nói không với chế độ ăn kiêng.
Giảm cân không phải ngày một ngày hai là thành công mà đó là cả một quá trình. Bật mí cho bạn chỉ cần có một chế độ ăn hợp lí, lành mạnh. Bạn phải lên thực đơn đa dạng cho mình, chỉ cần đầy đủ chất dinh dưỡng, cơ thể bạn không gào lên vì đói. Bạn cần có thực đơn có thành phần giảm cân không được quá nhiều dầu mỡ, chất béo. Mỗi ngày lượng thức ăn nộp vào cơ thể xuống từng chút ít, hạn chế cảm giác đói, thèm ăn lại. Bạn sẽ cảm nhận được mình đang giảm cân từng chút, từng chút một, đừng lo sợ mình sẽ tăng cân trở lại bởi bí mật này vì nó sẽ hoàn toàn không xuất hiện.

2. Không được để cảm xúc chi phối

Không được để cảm xúc chi phối
Kiểm soát cảm xúc của mình thì quá trình giảm cân của bạn đã thành công một nữa

Một người luôn luôn bị "ám ảnh" bởi cân nặng của mình chính là họ không thể làm chủ cảm xúc của mình trước đồ ăn. Vì vậy bạn muốn thoát khỏi "nỗi ám ảnh" này chỉ còn cách không bao  giờ để cảm xúc chi phối. Cụ thể là bạn làm chủ tốt cảm xúc của mình trước đồ ăn. Vui cũng ăn một lượng thức ăn như vậy, buồn cũng vậy. Chứ đừng buồn thất tình rồi ăn uống vô tội vạ để rồi sau này hối hận muộn màng nhé!

3. Kiểm soát stress căng thẳng

Kiểm soát stress căng thẳng
Stress căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến béo phì hãy loại bỏ nó ngay!

Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến cho công việc quá tải, áp lực, căng thẳng dẫn đến stress. Không lấy gì lạ khi nói stress là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Bởi những người stress căng thăng sẽ không thiết gì đến ăn uống, đường tiêu hóa trục trặc,... Cho nên bạn nên học cách thư giãn, sống thoái mái nghỉ ngơi. Không nên làm việc quá sức, ngủ đủ giấc. Chú ý đến tình trạng sức khỏe của bản thân, giải tỏa phiền muộn, áp lực cuộc sống. Mách bạn cách tốt nhất là nên tập yoga và các bài tập thể dục đơn giãn. Nhất cữ lưỡng tiện vừa chăm sóc sức khỏe của bản thân vừa giảm cân, đẹp dáng, xả stress, thư giãn.

4. Ăn uống đều đặn

Có nhiều người theo một chế độ ăn kiêng khắt khe, thấy có chút kết quả thì lại ăn uống thả ga lại dẫn tới tăng cân hơn trước. Bạn có nên bước chước họ không? Cách tốt nhất là ăn uống đều đặn ngày nào cũng như ngày nào thì giảm cân bền vững nhất. Bạn buông thả cơ thể theo một ngày ăn uống thả phanh sẽ tạo cơ hội cho mỡ tích tụ và mất sẽ tốn một lượng thời gian rất dài để tống khứ cái đống mỡ đó đi đấy. Nên khi ăn uống phải cân nhắc phù hợp với khối lượng thức ăn của mình nhé!

5. Không nhất thiết phải đi gym

Không nhất thiết phải đi gym
Tập gym hay tập thể dục ở nhà cũng như nhay cả thôi!

Nhiều người hễ thấy tăng cân là nói mình phải đăng ký đi tập gym. Nhưng mà ai quy định thế? Bạn muốn đi tập gym hay không là do sở thích chứ không ai bắt buộc cả. Muốn giảm cân có nhiều cách không nhất thiết phải đi tập gym đâu bạn nhé! Bạn hoàn toàn có thể yên tâm về vóc dáng nếu xác định được cơ thể của bạn phù hợp với phương pháp giảm cân nào? Một chế độ ăn uống hợp lí, những bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng an toàn không lo sợ tăng cân lại.
Tóm lại, bạn chỉ cần chọn một bộ môn thể thao nào đó giúp bạn đổ mồ hôi để giải phóng năng lượng, thì việc chạy bộ quanh khu nhà với việc chạy trên máy trong phòng gym cũng chỉ mang ý nghĩa ngang nhau mà thôi. Thậm chí, tập tại nhà còn có phần tiết kiệm hơn, nhỉ?
Bạn đang ở chuyên mục: Trang chủ » Bí quyết giảm cân » Bật mí 5 bí mật giúp giảm cân vượt trội thật khó tin!

Mời bạn đánh giá hoặc đặt câu hỏi