Bài tập giúp đốt mỡ thừa hiệu quả ngay tại giường

1 năm trước - [Lượt xem: 4006]

Sáng sớm thức dậy chỉ cần một chút thời gian ngay trên giường là bạn đã có thể đốt cháy một lượng mỡ thừa đáng kể và giảm mỡ bụng rồi. Dù bạn có lười tập thể dục đến đâu thì bạn cũng có thể dễ dàng tập luyện.

Hãy thử tập những động tác khởi động ngay khi mới thức đậy sau đây để giảm cân, giảm mỡ hơn bạn nhé.

1. Động tác 1:

- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại giơ cao qua đầu.
- Nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, hai tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng.
- Thực hiện 60s.

2. Động tác 2:

- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân.
- Từ từ nâng chân, lần lượt đá chéo vào nhau theo hình cây kéo.
- Thực hiện 60s.

3. Động tác 3:

- Nằm ngửa, hai chân dạng rộng, hai tay chắp vào nhau, giơ cao song song với mặt.
- Dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân.
- Thực hiện mỗi bên 30s.

4. Động tác 4:

- Nằm ngửa, hai chân khép lại, duỗi thẳng, hai tay bám vào thành giường.
- Lần lượt nâng chân lên xuống.
- Thực hiện 60s.

5. Động tác 5:


- Ngồi trên giường, hai tay chống xuống nệm, một chân co, một chân duỗi thẳng.
- Liên tục nâng lên hạ xuống chân đang duỗi thẳng.
- Thực hiện mỗi bên 30s.

Thật đơn giản mà không mất quá nhiều thời gian để có thể đốt cháy mỡ thừa phải không? Mỗi sáng khi vừa thức dậy, bạn hãy áp dụng ngay những bài tập này trên giường vừa giúp thư giãn gân cốt, tình thần thoải mái hơn đồng thời giúp đốt cháy mỡ hiệu quả.

Bài viết trước: Kế hoạch nên làm ngày chủ nhật để giảm cân cả tuần

Bạn đang ở chuyên mục: Trang chủ » Bí quyết giảm cân » Bài tập giúp đốt mỡ thừa hiệu quả ngay tại giường

Mời bạn đánh giá hoặc đặt câu hỏi

Tuyết
thêm được một mẹo hay rùi. Trước h đang học mẹo ở Nguồn: http://www.khoedep.vn/tag/chia-se-bi-quyet-giam-can/ để giảm kg, thanks ad nhé
Trả lờiThích 01 năm trước
Nhà Thuốc Phương Chính
Chào bạn !
Cảm ơn bạn đã tin tưởng nhà thuốc.
Chúc  bạn sức khỏe!

Thích 01 năm trước